～山岳事故予防のための心身を整えるヨガ講座～
時間： 10:00~12:00
場所： 長野県山岳総合センター 外の広場または室内教室
定員： 20名
料金： 無料
予約： https://forms.gle/XitfnEhsPveodXEr8
持ち物：ヨガマット（レンタルなし）、動きやすい服装
「一生、山で遊び尽くす」そう願う全ての山登り愛好者の皆様へ。
この講座はリラックス目的のヨガではなく、怪我の予防と山登りのパフォーマンス向上に直結する、実践的な内容です。
• 不安定な足場でもブレない「体幹の安定」
• 山行中の負担が多い、腰や肩、股関節、膝のケア
• 集中力を高め、いざという時の適切な判断力を維持する「心身のバランス調整」
山ヨガはこれらの効能がバランス良く得られるようにデザインされたプログラムです。
いくつになっても怪我なく、楽しく山を楽しみ続けるためには日頃からの心身ケア、トレーニングが大切です。
この講座では山歩きをするにあたって特に鍛えておきたい筋肉、緩めておきたい関節、バランス感覚と集中力などに焦点を当てて、それらを万遍なくサポートしてくれる山ヨガを体験できます。
普段あまり山に入れないという人には特におすすめです。
日常のケアにヨガを取り入れることで、実際の山行で安定したパフォーマンスを発揮できる強い心身を育みます。
「道具を磨くように、自分も磨く。」クライマーの皆様にとっても、登攀時の身体コントロールアップに直結する能力開発が可能です。
当日は、山岳事故予防のための簡単な座学もあり。末長く山を楽しみたいというみなさまのご参加を、ぜひお待ちしています。
当日のスケジュール
・10:00~10:30 受付
・ 11:00〜11:15：山岳事故予防のための基礎知識座学（内容:近年の山岳事故に関する基礎知識の情報共有など）
・ 11:15〜11:45：自分でできる！「太陽礼拝」マスター講座
・ 11:45〜12:30：山ヨガ実践レッスン
持ち物：ヨガマット（レンタルなし）動きやすい服装
講師プロフィール
鳥井ナオキ (日本アルプスヨガセンター代表 / アシュタンガヨガ正式指導者)
30代になってから山登りをはじめ、日本各地や海外でトレッキングに親しむ。みんなで楽しく成長できるヨガ」をモットーに、参加者一人ひとりの身体特性に合わせた指導を行う
